Зима – не привід відкладати турботу про шкіру ніг до теплих часів. І хоча стопи в період холодів ховаються в щільних шкарпетках та хутряному взутті, це не означає, що вони захищені від усіх проблем. Догляд за шкірою має бути регулярним. Ніжки, як і інші частини тіла, в холодну пору року особливо потребують зволоження та живлення. Ділимося порадами, які допоможуть зберегти красу та здоров’я стоп, коли за вікном зимова холод.
Крок перший: правильна гігієна
Перший крок на шляху до здорової шкіри – дотримання гігієни ніг. Одна з найчастіших причин грибка стопи — нерегулярне миття ніг та їх недостатнє просушування. Підчепити грибок можна практично скрізь: як при зіткненні із зараженою поверхнею, так і при контакті з інфікованою людиною. А волога і тепла шкіра ніг стає гарним середовищем для розвитку інфекції.
Тому так важливо добре мити ноги мінімум раз на день, а при сильному потовиділенні — частіше. Після миття переконайтеся, що стопи витерті досуха, перевірте ділянки між пальцями. Там зазвичай накопичується волога, що призводить до проблем зі шкірою.
Щоб захистити себе від грибкової інфекції, потрібно використовувати індивідуальні педикюрні інструменти та ні з ким не ділити рушник. Уникайте загальних тапочок у гостях та примірки у магазинах взуття на босу ногу. У громадські басейни та душові обов’язково приходьте зі своїм змінним взуттям.
Деякі вважають, що якщо взимку ноги більшу частину часу закриті шкарпетками, то й педикюр не потрібен. Але це не так. Базовий догляд за стопами передбачає домашній або салонний педикюр раз на 3-4 тижні.
Зимовий педикюр допоможе:
- зменшити пітливість стоп та ризик появи неприємного запаху;
- уникнути появи тріщин, що також є профілактикою грибка;
- позбутися натоптишів і мозолів;
- попередити деформацію нігтів;
- стимулювати кровообіг для покращення зовнішнього вигляду шкіри.
Процедури повинні включати розпарювання, видалення ороговілого шару пілінгом або скрабом, підрізання нігтів і кутикули, що відросла, нанесення засобів для зволоження і харчування шкіри. У холодну пору року краще відмовитися від щільних декоративних покриттів для нігтів, оскільки вони можуть створити зайвий тиск на ніготь і призвести до його вростання.
Зволожувати та живити шкіру радимо щодня. Для цього перед сном потрібно наносити крем або бальзам для ніг. Поєднайте це з легким самомасажем, який зніме втому та тонізує шкірні покриви.
Також до гігієнічних рекомендацій відноситься щоденна зміна шкарпеток. Якщо ніжки сильно потіють або промокають, міняйте шкарпетки частіше. При підборі зимових панчішно-шкарпеткових виробів орієнтуйтесь на склад. Чим вищий відсоток натуральних волокон, тим зручніше буде стопам.
Крок другий: правильне взуття
Зручне взуття – запорука здоров’я ваших ніг. Для зими краще підійдуть чоботи та черевики з натуральної нелакованої шкіри, що дасть можливість стопам дихати. При підборі пари орієнтуйтеся на товсту підошву, що не ковзає. Використовуйте устілки, які мають властивість вбирати вологу. З цим добре справляються устілки з мембранної тканини.
Відмовтеся від промокаючого та тісного взуття. Так можна натерти мозолі, а також високий ризик отримати обмороження пальців.
Уникайте не тільки замерзання ніг, а й перегрівання. Наприклад, на роботі краще мати змінну пару, що більше підходить для опалювального приміщення.
Коли ви знімаєте взуття вдома, її потрібно провітрювати та висушувати. Окремо можна сушити устілки. А для профілактики грибкової інфекції на устілки можна наносити спеціальні захисні засоби з антибактеріальною дією.
Крок третій: додаткові процедури
Ніжки будуть вдячні, якщо періодично робити для них гарячі ванни. Наприклад, взимку будуть актуальні трав’яні ванни з ромашкою, м’ятою, шавлією, деревієм. Також можна додати у воду ефірні олії, морську сіль або харчову соду.
Не менше двох разів на тиждень виконуйте скрабування. Це запобігає утворенню натоптишів та огрубіння шкіри. Можна використовувати магазинні скраби для тіла або ніг, або приготувати суміш самостійно. Як відлущувальні елементи можна вибрати:
- морську сіль;
- цукор;
- магнієву сіль (сульфат магнію).
До однієї склянки вибраного сухого компонента додайте чверть склянки олії (оливкової, кокосової або солодкої мигдалю). Регулюйте пропорції залежно від бажаної густини. Надати суміші приємний аромат допоможуть ефірні олії. Наприклад, для цукрового скрабу підійдуть ваніль та лаванда. З сіллю добре поєднуються цитрусові запахи та розмарин. Приготовленого обсягу зазвичай вистачає кілька процедур. А щоб до наступного використання ваш скраб не висох, зберігати його слід у герметичному контейнері.
Скрабування потрібно робити після того, як 10-15 хвилин попаріть ступні у ванні. Суміш наносите плавними масажними рухами, приділіть по п’ять хвилин кожній стопі. Якщо потрібно видалити мозолі, скористайтесь педикюрною щіткою чи пемзою. Потім змийте скраб, висушіть ноги та завершіть процедуру нанесенням зволожуючого крему.
Для догляду за сухою шкірою рекомендуємо вибрати бальзами і креми, які мають пом’якшувальну дію на мозолі та тріщини. При щоденному використанні такі засоби сприяють загоєнню шкіри, відновленню захисного бар’єру, інтенсивно зволожують та живлять. Зверніть увагу на препарати з прополісом, ехінацеєю, сечовиною, пантенолом, оленячим жиром.
У разі підвищеного потовиділення та інших шкірних проблем можна підібрати лікувально-профілактичні бальзами та спреї, які мають місцеву антимікотичну дію, усувають неприємний запах.
Для здоров’я ніг обов’язково знаходите час для прогулянок. При сидячій або стоячій роботі намагайтеся частіше змінювати положення ніг. Зняти втому допоможе проста гімнастика для покращення кровообігу: вранці та ввечері по кілька хвилин посуньте пальцями, покрутіть стопами, похитайте з п’яти на носок.
Пам’ятайте про те, що здоров’я вашої шкіри залежить не тільки від процедур, що виконуються, але і від харчування і в цілому від способу життя. Проаналізуйте свій раціон, кількість води, що споживається, постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок. Уникайте стресу та надмірних навантажень. Іноді найкращі ліки — повноцінний відпочинок, тож не відмовляйте собі в цьому задоволенні.
